¿Conoces los problemas que tiene el insomnio?

El insomnio es uno de los trastornos del sueño más frecuentes y puede causar tres situaciones: dificultad para conciliar el sueño, para mantenerlo o que provoque que te despiertes demasiado pronto.

Según la Sociedad Española de Neurología (SEN) establece que entre un 20% y un 48% de la población adulta tiene problemas para conciliar o mantener el sueño. Además, también estima que estos problemas aumentan en mujeres y personas mayores.

El Hospital Clínico San Carlos de Madrid realizó un estudio sobre el sueño en España y estimó que los españoles duermen una media de 7 u 8 horas diarias. Pero que, de estos, un 32% se despierta con la sensación de no haber dormido bien y un 35% termina el día muy cansado.

Síntomas y causas más habituales de tener insomnio

Si tienes problemas para dormir o insomnio, lo más habitual es que te despiertes ya cansado. Pero el insomnio, no solo provoca más cansancio, sino puede minar tu energía, afectar a tu salud y a tu calidad de vida.

• Dificultad para conciliar el sueño
• Despertarse muchas veces durante la noche
• Cansancio y somnolencia diaria
• Irritabilidad o ansiedad durante el día
• Dificultad para prestar atención o concentrarse en las tareas del día a día
• Preocupaciones constantes respecto a la dificultad para dormir

Una de las principales causas del insomnio es el estrés. Todos los días tenemos muchas preocupaciones por el trabajo, los estudios, la salud o incluso las finanzas familiares. Estas preocupaciones aumentan durante la noche causando ansiedad, dificultad para dormir o un sueño irregular.

Hay muchas otras causas que pueden provocar insomnio: malos hábitos del sueño, trastornos relacionados con el sueño como la apnea, medicamentos o afecciones y enfermedades.

¿Sufres de insomnio o tienes mala calidad del sueño?

En Benestar Fisioterapia te damos algunas claves para mejorar tu rutina diaria del sueño:

• Crea una rutina: acuéstate y levántate cada día a la misma hora, incluyendo los fines de semana.
• Haz deporte antes de ir a dormir. Llegarás más cansado a la cama.
• Evita las siestas, la cafeína, el alcohol y las comidas y bebidas abundantes antes de ir a dormir.
• Crear un ritual que te ayude a relajarte antes de dormir. Leer un libro, escuchar música relajante o darse un baño.

Es muy posible que te sientas identificado con alguno de estos síntomas o causas de dormir mal. En Benestar Fisioterapia, tu clínica de fisioterapia de Alcoy, vamos a dar a conocer un nuevo tratamiento en el que te ayudaremos con tus problemas de insomnio. Contacta con nosotros si quieres más información: 966 33 44 38.